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美国医生创立60秒极速入睡法，试试？

来源：医学信使时间：2015年05月08日点击数: 5星

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。

美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。

威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

方法简单易学

具体步骤是：

1. 用口呼的一下大呼气;

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1，2，3，4);

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1，2，3，4，5，6，7);

4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。