周末睡懒觉,平时爱犯困
上了一周的班,周末许多人会多在床上赖一会儿,甚至饱饱地睡上半天,还一个礼拜欠下的“睡眠债”。然而,美国得克萨斯大学西南医学中心睡眠医学专家的一项研究发现:周末喜欢睡懒觉的人平时更爱犯困。
专家认为,周末大睡特睡非但无法弥补平时短缺的睡眠,反而会让人们在周一早上更困倦。周末赖床的不良生活习惯会让大脑中的昼夜节律向后推延2个小时,扰乱人体内部的生物钟,因而在周日晚上难以入睡,周一早上更难醒来,工作时也很难保持清醒状态。专家建议,平日不要睡得太晚,这样才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠债”。不良习惯所导致的“睡眠债”会让人们在睡眠时间方面付出更多的代价。当困意浓时,大脑需要得到更有效率的休息,这时就应当及时上床睡觉。
原文链接:http://www.cmt.com.cn/detail/75821.html
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