当你下定决心减肥时，这就意味着你得和含糖的饮料，比如苏打水、果汁说拜拜了，大部分人会用白开水代替这些高热量的饮料。这确实是个好方法，但是你有没有想过，在饭前喝一杯白开水，会更有助于减肥?而且并不是白开水填饱了肚子，遏制了吃货的食欲那么简单。

在最近Obesity杂志一项小型研究中，英国伯明翰大学的研究人员发现，人们在他们部分或所有的一日三餐30分钟之前喝白开水，3个月后，所有的人平均能减掉5到9磅的体重。(每磅约等于0.9斤)

在他们的研究中，英国伯明翰大学的研究人员挑选了84个人(54名女性和30名男性)，这份研究没有透露参加者的年龄范围，但是研究者据称参加者的平均年龄为56岁。

大概有一半的参与者每天至少一顿饭之前喝了16盎司(约两杯)普通的、不含碳酸的饮用水。当得知大部分参与者实验中只在一两顿饭之前喝了水，那些一日三餐之前都喝水参与者的也不再坚持了。

为了在坚持实验的参与者身上得到更准确的数据，研究人员定期调查参与者并监测他们的尿液以便查明他们实际消耗的饮用水。

还有一部分参与者要求在每顿饭之前不喝任何水，但是为了让他们也积极参与到这个研究中，他们被要求每顿饭之前想象吃饱的画面。

最终，这两组实验参与者都减掉了2到9磅的体重。研究者还不确定其中的原因，但是一系列的实验已经可以证实这些举动可以帮助我们减肥。

但是饭前喝水的那组平均减掉2.7磅，要比饭前不喝水的那组减掉的体重多。

这是什么原理呢?

能够影响减肥的因素有很多，从增强锻炼到改变饮食和情绪。所以研究人员在他们的调查中追踪了参与者的这些因素，包括参与者的身体活动和他们每顿摄入的卡路里量。

他们发现，这两组参与者在锻炼上并没有太大差别——事实上，饭前不喝水的那组平均还要比饭前喝水的那组工作时间长一点。

那是什么导致了体重的下降呢，这样来看，不是锻炼的因素，也不是参与者饮食上发生的变化。虽然给了他们一些营养小技巧，但是他们也被要求吃任何自己想吃的。

然而，饭前喝水的那组每顿饭比不喝水的那组参与者要更少的摄入卡路里。

研究人员认为，每顿饭卡路里的减少明显归咎于：喝水填饱了你的肚子，使你感到很饱，不那么饿了。

但是也有可能是其他原因。一方面，当你脱水时，你的身体会告诉你你饿了，这样身体就有更好的机会从你吃的食物中摄取水分了。

考虑试试这样的方法?

尽管实验中的一些参与者成功了，但是其他研究发现，当你饱了的时候仍然继续吃，饭前喝多少杯水也不能保证万无一失了。

另外，本次实验的参与者大多是白人，中年人，所以对所有成年人都有效的结论还需进一步研究。

饭前半小时饮用500毫升的白开水，减肥就是这样简单！