一项最新的荟萃分析表明，多食鱼肉能够预防抑郁症。这项最新研究由来自青岛大学医学院流行病和卫生统计学的李方教授发表于流行病的社区卫生杂志。研究声明，鱼肉含有多种营养成份，包括n-3不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种维生素及矿物质。此外，鱼肉根据以往研究，鱼肉能够预防心脑血管以及肿瘤等慢性病。因此，建议人们多食鱼肉。

显著地保护作用

研究人员指出，关于鱼肉与抑郁症风险流行病学研究的荟萃分析结果表明二者之间存在“不一致和不确定”性。

Mata分析涉及26个研究，包括150278例参与者。10项研究来自欧洲、7项来自北美洲、4项来自亚洲、3项来自大洋洲、2项来自南美洲。李教授强调，所有研究由具有研究资格的两名调查员独立分别审阅。

在26项研究调查中，12项调查表明食用鱼肉与抑郁症有显著相关性，其余14项研究表明二者无明显相关性。在最高消费鱼类和最低消费鱼类者之间抑郁症的相对危险度(RR)为0.83(95%CI，0.74-0.93)。同样的研究结果在10项队列研究(RR=0.84，95%CI,0.75-0.94)和16项横断面研究(RR=0.82;95%CI,0.68-1.00)中。研究发现一个显著的负相关，当对男性和女性分别进行分析时。而没有证据表明发生偏倚。在亚组分析研究时，较高鱼类摄入量与显著降低抑郁症风险仅在欧洲进行的研究明显相关(RR=0.72;95%CI，0.63-0.82)。

来自纽卡斯尔大学的JunLai教授讲到，在欧洲亚组研究发现的鱼量摄入与降低抑郁症风险相关性，可能是由于欧洲亚组较大的样本量决定的。在其它亚组虽然二者没有显著统计学差异，但相对危险度RR均有所下降，所以也不能完全排除统计差异的问题。

Lai教授强调，此项荟萃分析对饮食与抑郁症研究是宝贵而及时的。先前有关ω-3脂肪酸的消耗研究非常多见，但针对个别营养的研究有其局限性，因此，鱼消耗的研究值得关注。

鼓励鱼肉消费

由Lai教授和其团队研究的一项有关膳食结构与抑郁症风险性的荟萃分析表明，摄入大量的水果，蔬菜，鱼，粗粮可与降低抑郁风险。有关鱼肉消费能降低抑郁症风险的研究，已经得到10项队列对照研究支持。但更加有力的支持需要大量的随机对照试验。根据现有的有关饮食证据，Lai教授建议，相比ω-3脂肪酸和鱼肉而言，他建议大家更多的饮食富含ω-3脂肪酸的鱼肉是更好的饮食习惯。来自荷兰阿姆斯特丹大学的Roel教授也非常同意以上观点。

Roel教授提及，这项研究是非常有意义的，因为从来没有如此系统的关于鱼肉与抑郁症风险的研究，通过横断面和前瞻性研究观察这一相关性是令人鼓舞的。令人奇怪的是，研究证实在鱼肉消费与降低抑郁症风险性的证据面前，当采用ω-3脂肪酸随机对照研究却几乎很少发现二者之间有相关性。这可能暗示在鱼肉内多种成份之间相互发挥的有利作用。需要更多的研究进行探索。

原文：Fish-Rich Diet May Significantly Reduce Depression Risk