在现代社会，随着工作方式的改变，久坐已成为许多人的常态。然而，这种看似无害的习惯，实则隐藏着巨大的健康风险。

近期，发表在BMC Public Health的一项研究显示，久坐折寿，而喝咖啡能抵御这种危害。

久坐行为已被证明是几种慢性疾病的可改变因素，而摄入咖啡被认为对健康有益。然而，每日久坐时间和咖啡摄入量与死亡率之间的联合相关性尚不清楚。

本研究旨在评估美国成年人每日久坐时间和咖啡摄入量与全因死亡率和心血管疾病（CVD）死亡率的独立和联合相关性。

本研究对来自2007～2018年美国国家健康与营养检查调查的一项前瞻性队列成人（n=10639）进行了分析。死亡数据是根据截至2019年12月31日的访谈和体检数据汇编而成的。每日久坐时间采用自我报告形式。咖啡摄入数据来自24小时饮食回顾访谈。

主要结局指标是全因死亡率和心血管疾病死亡率。采用Cox比例风险回归法计算调整后的风险比（HRs）和95%置信区间（CI）。

在长达13年的随访期间，在研究队列的10639名参与者中，有945人死亡，其中284人死于心血管疾病。

多变量模型显示，与每天久坐4小时以下的人相比，每天久坐8小时以上的人的全因死亡率（HR，1.46；95% CI，1.17～1.81）和心血管疾病死亡率（HR，1.79；95% CI，1.21～2.66）更高。与非咖啡饮用者相比，咖啡消耗量最高四分位数人群的全因死亡率（HR，0.67；95% CI，0.54～0.84）和心血管疾病死亡率（HR，0.46；95% CI，0.30～0.69）均较低。

值得注意的是，联合分析首次表明，与每天久坐低于6小时且喝咖啡的人相比，每天久坐6小时或以上的非咖啡饮用者全因死亡率或高出1.58倍（95% CI，1.25～1.99），这表明久坐与死亡率增加之间的相关性仅在不饮用咖啡的成人中观察到，而在喝咖啡的成人中则并非如此。

本研究发现，每天久坐超过6小时且不喝咖啡的行为与全因死亡率和心血管疾病死亡率风险增加密切相关。

此外，为了自身健康，我们必须重视久坐行为的危害。在工作和生活中，应尽量避免长时间保持坐姿，每隔一段时间就起身活动一下，做些简单的伸展运动。

（环球医学编辑：常路）

参考资料：
Association of daily sitting time and coffee consumption with the risk of all-cause and cardiovascular disease mortality among US adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38632571/