“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。有的人想早睡却睡不着，有的人觉得睡太早太亏了……无论是睡不着还是舍不得睡，睡眠不足，就像欠债，总要付出一些代价。

近日，华中科技大学同济医学院附属同济医院肝脏外科张万广教授研究团队在《Cancer》期刊上发布了一项关于中国人群的睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。结果发现，睡眠时间短与癌症风险升高有关。

最新研究：中老年人群睡眠不足 患癌风险升高

张万广教授研究团队开展的这项研究分析了14851 人，平均年龄58.75±9.75岁，包括6986例（47.0%）男性。对参与者每两年进行一次随访，在平均6.9年的随访中，统计其睡眠时间变化和癌症患病情况。主要发现如下：

总体而言，4308名（29.0%）参与者夜间睡眠时间较短（＜6小时），1244名（8.4%）参与者夜间睡眠时间较长（＞8小时）。近一半的研究人群（46.9%）白天不午睡。有3415人（23.0%）每天睡眠少于7小时，3629人（24.5%）每天睡眠7～≤8小时。

和夜间睡眠时间为6～8小时的参与者相比，夜间睡眠时间小于6小时的人患癌风险升高41%。按性别分层显示，这种风险仅在女性中显著（HR，1.53）。

然而，夜间睡眠时间长（＞8小时）和总睡眠时间长（含夜间睡觉和午睡＞8小时）与总的癌症发病率无关。

和午睡时间＞1小时的参与者相比，从不午睡的参与者患癌风险升高60%。

和总睡眠时间（含夜间睡眠和午睡时间）为7～8小时的参与者相比，总睡眠时间小于7小时的人患癌风险升高69%，而且这种风险在男性（HR，1.95）、超重或肥胖（BMI≥24 kg/m2，HR, 1.70）的参与者中升高。

和夜间睡眠时间为6～8小时且午睡时间＞1小时的参与者相比，夜间睡眠时间小于6小时且从不午睡的人患癌风险升高82%。

总之，夜间睡眠时间短和总睡眠时间短均与更高的癌症风险相关，但因性别而异。

为何睡眠时间短癌症风险会升高？

研究人员在文章的讨论部分指出，睡眠时间短与癌症风险之间相关性的确切的机制尚不清楚，但有几种途径可以解释：

首先，睡眠时间短与褪黑激素水平下降有关，而褪黑激素已被报道能抑制癌症的发展和生长。

其次，睡眠不足可能会损害免疫功能，导致癌症的发生。

再者，睡眠时间短可能与睡眠-觉醒周期的改变有关（如轮班工作和失眠），睡眠不足导致的昼夜节律紊乱可能促进肿瘤的发生。

还有，睡眠时间短可能会打乱与肥胖相关的代谢途径，这可能会增加几种癌症的风险和进展。

最后，睡眠时间短可能是对慢性压力和不健康情绪的反应。据报道，慢性压力在癌症的发生和发展中起着重要作用。

总之，充足的睡眠对人体健康至关重要，一旦少睡，身体就要付出相应的代价。这项研究再次提醒，要睡够、睡好。

（环球医学编辑：余霞霞）

如此睡觉更易得癌症！同济医院最新发现
https://new.qq.com/rain/a/20230805A07ARD00
Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population‐based cohort
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432142/