在现代生活中，久坐已成为大多数人的生活常态，或是在办公桌前长时间工作，或是在家中看电视，或是长时间使用电子设备……长时间久坐的情况比比皆是。然而，这种看似很平常的习惯给健康带来了严重威胁。

众所周知，睡眠时间和中高强度体力活动（moderate-to-vigorous physical activity，MVPA）与健康衰老有关，但久坐行为和低强度体力活动（light-intensity physical activity，LPA）与健康衰老的相关性仍不确定。

近日，发表在JAMA Netw Open的一项研究，探讨久坐行为和LPA与健康老龄化的独立相关性，并评估替代久坐行为与LPA、MVPA或睡眠与健康老龄化在理论上的相关性。

这项队列研究使用来自护士健康研究的数据，对1992年年龄在50岁及以上且无重大慢性疾病的参与者进行了20年的前瞻性随访。数据分析时间为2022年1月～5月。

三项针对久坐行为的测量指标：看电视的时间、工作时坐着的时间和其他在家坐着的时间；两项针对LPA的测量指标：在家站立或走动的时间（LPA-home）和工作时站立或走动的时间（LPA-work）。

健康衰老被定义为存活至至少70岁，并保持4个健康领域：无重大慢性疾病，无记忆力受损，无身体功能或心理健康受损。采用等时间替代模型来评估用一种行为替代另一种行为1小时对健康衰老的潜在影响。

在45176名参与者（平均[SD]年龄59.2[6.0]岁）中，3873名（8.6%）女性实现了健康衰老。在对包括MVPA在内的协变量进行调整后，每天久坐看电视的时间每增加2小时，健康衰老的几率就会降低12%（95% CI，7%～17%）。

相比之下，每天每增加2小时的LPA-Work与健康衰老的几率增加6%（95% CI，3%～9%）相关。

LPA-Home（OR，1.08；95% CI，1.05～1.12），LPA-Work（OR，1.10；95% CI，1.07～1.14）或MVPA（OR，1.28；95% CI，1.23～1.34）与健康衰老的几率增加相关。

在每天睡眠时间不超过7小时的参与者中，用睡眠代替看电视的时间也与健康衰老的几率增加相关。

这项队列研究发现，较长的看电视时间降低了健康衰老的几率，而LPA和MVPA增加了健康衰老的几率，并且在每天睡眠少于7小时的人群中，用LPA或MVPA或睡眠代替坐着看电视与健康衰老的几率增加相关。

知识来源
[1]SHI H, HU F B, HUANG T, et al. Sedentary Behaviors, Light-Intensity Physical Activity, and Healthy Aging[J]. JAMA Netw Open. 2024 Jun 3;7(6):e2416300. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38861256/ DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.16300.