高血压是不少老年人的困扰，尽管很多高血压患者在患病后没有什么明显的症状和不适，但其却是个潜伏的“健康刺客”，悄悄地在你的血管里搞破坏。它可以在不知不觉中，将心、脑、肾破坏殆尽，进一步引起卒中、脑梗死、冠心病、肾脏衰竭等等……

10月8日，在国家卫健委召开的新闻发布会上，中国医学科学院阜外医院主任医师张宇辉介绍了高血压管理、治疗的经验与要点。

张宇辉提醒，高血压要坚持规范的药物治疗，不能够自行减停。要定期监测血压，包括诊室血压，家庭自测血压。定期规律就诊，由医生来进行综合评估，及时地调整适合的剂量和种类。

她还提醒，除了药物治疗，健康的生活方式也有助于血压控制。例如，每天的食盐量要小于5 g，钠小于2 g，降低高胆固醇、高脂饮食，一定要戒烟限酒。适当增加优质蛋白以及膳食纤维，以及新鲜的水果蔬菜和豆类。

另外，高血压和心血管疾病也特别建议规律的运动，这里主要包括进行有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练。值得注意的是，有高血压和心血管疾病的患者，在户外运动的时候，要注意防寒。

高血压是一种常见的慢性疾病，不合理饮食是其重要的危险因素，膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。2024年8月11日，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》正式发布，新版指南中，提出了治疗性生活方式干预方式：

所有高血压患者均应进行治疗性生活方式干预。血压正常高值的人群，也应改善生活方式，预防高血压的发生。
所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量。建议钠的摄入量<2g/d（氯化钠5g/d）；肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。
正常高值血压者以及高血压患者的膳食管理应减少摄入盐和饱和脂肪，增加摄入蛋白质、优质碳水化合物、钾及膳食纤维。
对于超重或肥胖的高血压患者，建议通过综合生活方式干预控制体重以降低血压和心血管事件风险。
建议所有吸烟者戒烟，尽量避免使用电子烟，以减少隐蔽性高血压，降低心血管疾病和全因死亡风险。
正常高值血压以及高血压患者均应限制长期饮酒。
对于血压控制良好的高血压患者，推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练，也建议同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练。
可以考虑通过认知行为治疗、正念和冥想、瑜伽、深呼吸练习等多种方法来减轻精神压力。
高血压患者应保持健康睡眠，改善睡眠障碍。

（环球医学编辑：余霞霞）

国家卫健委提醒：高血压治疗，不能自行减停药物
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中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国),中国医疗保健国际交流促进会高血压病学分会,等.中国高血压防治指南(2024年修订版)[J].中华高血压杂志(中英文), 2024(7).