8月7日8时9分，迎来立秋节气。8月6日，国家卫健委隆重举行了一场以“时令节气与健康”为核心议题的新闻发布会。此次发布会旨在全面介绍时令节气对人体健康的深远影响及相应的保健策略，并就立秋后户外运动、心血管疾病的风险控制、呼吸系统疾病预防等进行提示。

重视心血管的预防和危险因素的控制

首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生表示，立秋之后，中老年人心脏系统面临很大挑战，血压波动会更大。立秋开始到秋冬交际，所有有心血管病的中老年人要更加重视预防和危险因素的控制，不管是高血压还是冠心病，都要按照医生的要求按时按量服用药物，将血压、血脂、血糖控制在理想的水平。

同时，要警惕脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等常见高危疾病，储备基本知识，根据一些信号进行及时应对，将危害降到最低。

在生活习惯方面，注意健康饮食、适量运动、充足睡眠、不吸烟、限制喝酒、不要久坐等。

夏秋变换时运动健身的注意事项

国家体育总局体育科学研究所研究员张漓表示，立秋后天气依然炎热，运动时最需要重视的就是避免脱水造成的中暑和热休克等问题。

“体温升高对身体有害，当排汗降温难以控制体温升高幅度时仍进行运动会发生危险，孩子甚至会发生惊厥、抽搐等症状。”张漓强调，特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质，让其在烈日下长时间运动。

张漓建议，不要在烈日下长时间运动或者行走，注意补水补液，防暑降温。如果出现了中暑或休克的前兆，要赶紧进行处理。

减少呼吸道传染病发病 过敏人群注意避免接触过敏原

中国疾病预防控制中心研究员王丽萍提醒，夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭。老年人、儿童、体弱者、营养不良者以及一些慢性基础性疾病的患者，容易在这个时节感染包括流感在内的呼吸道传染病。

对此，应该根据温度变化及时调整衣物，积极接种流感、肺炎疫苗等，减少易感人群的感染及发生重症的风险。做好健康监测，出现发热、流涕、咽痛等呼吸系统症状时要尽量保持休息状态，根据情况及时就医。

秋季过敏性疾病多发。针对过敏的问题，在秋季，过敏体质的人群要特别注意，尽可能避免接触过敏原，保持居室的清洁卫生，谨慎食用海鲜等容易引发过敏的食物。一旦出现过敏反应，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒等，要及时就医，并告知临床医生过敏史和目前的症状。

贴秋膘靠谱吗？

如何“贴秋膘”更有益健康呢？北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰表示，立秋时进食鱼、肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面补充夏天胃口不好、体力消耗引起的身体亏空，另一方面提高抵抗力抵御即将到来的寒冬。

“但随着生活水平的提高，人们的营养充足，甚至营养过剩，因此我们不建议盲目‘贴秋膘’。”龚燕冰说，过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加肥胖、高脂血症、冠心病的风险。立秋进补建议以清补为主，不建议大补。

龚燕冰表示，目前仍暑热盛行、高温高湿。脾虚人群容易出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状，可以食用加入莲子、山药、茯苓、薏米的药膳粥，健脾利湿。立秋过后，人们可能还会出现肺燥、口干、咽干等症状，中医认为进食如百合、梨、银耳等白色食物，有滋阴润燥的功效。

国家卫健委期待能够进一步普及健康知识，引导公众根据自然节气的变化，科学调整生活作息习惯，促进全民健康水平的提升。

references：立秋后如何养生？国家卫健委发出提示
https://new.qq.com/rain/a/20240806A08Y2P00