又到一年高考时。明日，将有1342万学子怀揣梦想，迎接他们人生中的一次重大考验。

在这场知识的较量中，考生们除了需要扎实的学术基础外，更需要稳定、健康的心理状态。据媒体报道，随着高考时间的日益临近，有医院临床心理科门诊接待了不少有咨询需求的学生和家长。

面对高考，有些学生难免会出现一些心理上的波动：有的会焦虑烦躁；有的一想到考试就会心慌气短，胸闷憋气；有的总会担心自己发挥失常，无法取得好成绩；有的怕辜负父母和老师的期望……

家有考生的家长面对孩子出现的这些问题，也总是手足无措，无法更好地为其指导。某医院医务部副主任、临床心理科副主任医师王越对此支招。其给出以下建议：

第一，关注自我，适当焦虑。心理学研究表明，学习效率与焦虑程度间呈倒U形曲线关系。根据学习任务的难度，适当的焦虑紧张会更有利于任务的完成，过度的焦虑会产生相反的效果。对于不自信的学生来说，可将更多的关注点放在优势学科上增强自信心。多一些对自我的挑战，少一些与别人的比较。

第二，倾诉心声，减压赋能。面临高考，我们不可避免地会出现胡思乱想的行为，面对我们脑中的这些想法，可以跟家人、老师或朋友倾诉自己的焦虑和压力。如果有些话语无人说起，试着写下来也是一种不错的选择。

该医院临床心理科心理治疗师张杰也提醒高考学子：“积极的暗示能够强化自己的自信心，当我们焦虑、烦躁时，不妨自我鼓励下。另外，身体是保证持续学习的条件，临近考试，不挑灯夜读，保证充足的睡眠至关重要。”

高考固然重要，但并不会就此决定以后的一生。无论结果如何，这段经历都将成为每个考生宝贵的财富。

高考加油！愿每一位考生都能发挥出最佳水平，实现自己的梦想。此刻，小编想为每一位即将踏上考场的学子送上最真挚的祝福：愿你们每一滴汗水、每一个夜晚的挑灯夜读，终得繁花满径。

同时，也希望社会各界能够给予考生们更多的关心和支持，共同为他们的成长和发展保驾护航。

（环球医学编辑：常路）

参考资料：
高考倒计时，医生支招教考生如何调节心理状态
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