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运动医学

慢跑运动量越大全因死亡率就越低吗?

来源:    时间:2015年03月16日    点击数:    5星

慢跑是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退、预防肌肉萎缩等具有积极作用。2015年2月发表在《J Am Coll Cardiol》的一项由丹麦和美国科学家进行的研究,探究了慢跑运动量与全因死亡率的关系。

背景:与不运动的人相比,进行锻炼的人随访期的死亡风险至少降低30%。但是,对于长寿的理想运动处方仍不确定。

目的:此研究的目的在于通过特别关注慢跑速度、量和频率的效果,调查慢跑与长期、全因死亡率之间的关系。

方法:作为哥本哈根城市心脏研究的一部分,自2001年,对1098名健康的慢跑者和3950名健康的非慢跑者进行前瞻性随访。将年龄作为基础的时间尺度和延迟入口,进行Cox比例风险回归分析。

结果:与久坐的非慢跑者相比,每周慢跑1~2.4 h与最低的死亡率相关(多变量风险比[HR]:0.29;95% 置信区间[CI]:0.11~0.80)。慢跑的最佳频率为每周2~3次(HR:0.32;95% CI:0.15~0.69)或每周≤1次(HR:0.29;95% CI:0.12~0.72)。最佳速度为慢速(HR:0.51;95% CI:0.24~1.10)或中速(HR:0.38;95% CI:0.22~0.66)。慢跑者被分为轻度、中度和剧烈慢跑者。研究发现轻度慢跑者中死亡率HR最低(HR:0.22;95% CI:0.10~0.47),随后是中度慢跑者(HR:0.66;95% CI:0.32~1.38)和剧烈慢跑者(HR:1.97;95% CI:0.48~8.14)。

结论:发现表明,通过校正慢跑的速度、量和频率,全因死亡率和慢跑运动量之间成U形相关。轻度和中度慢跑者比久坐的非慢跑者死亡率更低。然而剧烈慢跑者与久坐者的死亡率之间无统计学差异。

(选题审校:闫盈盈 编辑:丁好奇)

(本文由北京大学第三医院药剂科翟所迪教授及其团队选题并审校,环球医学资讯编辑完成。)

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