2014年1月，在线发表在《Menopause》的一项综述表明，女性补钙不应超限。专家认为，对于低钙饮食的女性，钙补充到RDA推荐的水平而不超限，对于降低髋部骨折的风险是有益的，并且不会增加心脏病、卒中、肾结石和癌症等疾病的风险。

很多临床医生对女性钙补充的获益和风险存在困惑。美国预防服务工作组（USPSTF）最近的一个建议草案得出结论，每天1000mg的钙加上400IU的维生素D补充对绝经后妇女预防骨折没有作用，并且有其他的研究报告也建议，钙补充能够增加罹患肾结石与心血管疾病（CVD）的风险。到底我们应该如何推荐女性群体钙补充的剂量，如何看待其风险与获益？

目前，钙摄入的推荐，年龄19~50岁的女性，每天摄入1000mg；年龄超过50岁的女性，每天摄入1200mg，这样才能确保骨健康。女性应主要通过食用富含钙的食物来满足指南的要求，或者仅当需要达到推荐膳食供给量（RDA）的目标时服用钙补充剂（通常每天大概补充500mg就足够了）。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪和其他奶制品；有骨头的罐头鱼，如沙丁鱼或鲑鱼；豆腐；钙强化果汁和谷物；西兰花、羽衣甘蓝、无头甘蓝。通过对证据的回顾，专家认为，对于低钙饮食的女性，钙补充到RDA推荐的水平而总量不超限，对于降低髋部骨折的风险是有益的，并且不会增加心脏病、卒中、肾结石和癌症等疾病的风险。

（选题审校：栾嵘 编辑：吴刚）

（本文由北京大学第三医院药剂科翟所迪教授及其团队选题并审校，环球医学资讯编辑完成。）

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